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드디어 초보 러너를 위한 부상 없이 달리는 올바른 러닝 기초 교본의 마지막 15편에 도달했습니다. 1편에서 내 몸의 상태를 점검하던 완전 초보 시절을 지나, 상하체의 완벽한 구도와 호흡 리듬을 익히고, 계절과 …

훈련 스케줄을 잘 소화하고 내 발에 맞는 좋은 안정화까지 신었더라도, 달리기를 마친 다음 날 침대에서 일어날 때 다리 곳곳이 뻐근하고 욱신거리는 느낌을 마주하면 초보 러너들은 덜컥 겁이 납니다. "내가…

1편에서 우리는 초보 러너에게 고가의 레이싱화는 독이 되며, 적당한 쿠션과 내 발에 맞는 신발이 가장 중요하다고 배웠습니다. 이제 주 3일 정기적인 러닝 스케줄을 완벽하게 소화하고 있는 여러분은, 한 단계 더 …

러닝을 시작하고 처음 1~2주는 몸이 가벼워지고 주차별로 달리는 시간이 늘어나는 재미에 푹 빠지게 됩니다. 하지만 한 달쯤 지나면 약속이나 한 듯 거대한 '정체기'와 '귀찮음'의 슬…

올바른 자세와 스케줄을 갖추고 운동장에 나갔음에도 불구하고, 어떤 날은 다리가 천근만근 무겁고 조금만 뛰어도 기운이 쫙 빠지는 경험을 하곤 합니다. 혹은 달리던 도중 갑자기 옆구리가 끊어질 듯 아프거나 배 속에…

비가 억수같이 쏟아지는 날이나 미세먼지가 하늘을 가득 채운 날, 혹은 한겨울 영하의 한파가 몰아치는 날 야외 러닝은 불가능에 가깝습니다. 이럴 때 초보 러너들이 찾는 최고의 대안은 피트니스 센터의 '러닝…

달리기는 사계절의 변화를 온몸으로 느끼며 자연 속을 질주하는 매력적인 운동입니다. 봄과 가을의 선선한 바람을 맞으며 뛰는 러닝은 축복과 같지만, 대한민국 특유의 혹독한 기후 환경인 ‘한여름의 폭염’과 ‘한겨울의…